Условия сотрудничества Контактная информация Наши менеджеры Партнерам

Спешите, акция!

Успейте купить Коляску по сниженной цене!

Осталось 00 дней 00:00:00

Новости

21.12.2009 Спешите, акция!

Успейте купить Коляску по сниженной цене!

21.11.2009 Только семь дней

Только в течение семи дней вы можете получить персональную скидку на новинки нашего магазина!

Архив новостей

Опрос

В каком магазине Вам больше нравится обслуживание?

Рассылки

Наш интернет-магазин работает 24 часа в сутки.

Обработка заказов и заказ по телефону производятся с понедельника по пятницу,
с 09:00 до 18:00.
@Mail.ru .

Коляска CAMILA `17 2в1 (Indigo) (Ca 25 (графит+узор серый)) 502602

0

Оптовая

0

Pозничная

В наличии
Распечатать

Комментарии:

Приобрести можно на веб-сайте http://mangoo77.mangoosteen.com

Дыхательная гимнастика по утрам: правила, польза и видео.
Автор: редакция BODYCAMP.
Что такое дыхательная гимнастика и почему, с виду, такие простые действия помогают похудеть, омолодиться и чувствовать себя полными энергии и сил. Вы сможете даже отказаться от кофе, потому что дыхательная гимнастика по утрам зарядит вас бодростью на весь день. Читайте в статье правила дыхательной гимнастики, ее пользу и видео упражнений.
Польза и правила дыхательной гимнастики.
Осуществляется профилактика гипоксии организма. Увеличивается объем легких. Санируются органы дыхания. Через легкие в кровь активно поступает кислород, ускоряются обменные процессы внутри организма. Кожа становится более эластичной и упругой, улучшается ее цвет. Головной мозг получает необходимое ему питание, нервные процессы стабилизируются (головные боли проходят, нервное напряжение спадает, прочее). В той или иной технике дыхания задействуются различные группы мышц. Их тонус улучшается, а жировые отложения уменьшаются.
Дыхательная гимнастика для энергии и похудения делается в утренние часы. Это время суток считается наиболее благоприятным в связи с биоритмами человеческого организма. Сразу же после пробуждения дыхание все еще угнетено. Посредством упражнений можно активизировать и эту, и все остальные функции организма.
Прежде чем приступить к выполнению упражнений, следует выучить правила дыхательной гимнастики.
Дыхательная гимнастика для похудения выполняется на голодный желудок или минимум через два часа после приема пищи. Это – еще одно объяснение тому, что ее лучше делать утром. В помещении должен быть свежий воздух. Желательно открыть форточку. Не должно быть отвлекающих факторов для выполнения упражнений. Гимнастику нельзя делать при включенном телевизоре. Допускается лишь тихая музыка для медитации. Одежда, в которую одет выполняющий упражнения человек, не должна сковывать движения. Во время дыхательной гимнастики необходимо концентрироваться на своих действиях и ощущениях. На первых порах выполнять упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы понять, что в это время происходит с телом.
Пять простых упражнений для утренней дыхательной гимнастики.
Вот несколько примеров эффективных упражнений для похудения.
Выполняется оно в положении стоя. Упрощенный вариант можно делать непосредственно в постели. Выполняется оно так:
носом делается глубокий вдох; выдох должен быть шумным, выполняется он и носом, и ртом; на выдохе мышцы живота втягиваются; одновременно с этим задерживается дыхание; на задержке мышцы живота необходимо напрячь и расслабить пять раз. Упражнение также следует повторить пять раз.
ртом необходимо выдохнуть из легких весь воздух; сделать носом глубокий вдох; повторить вдох-выход пять раз; на пятом выдохе задержать дыхание на десять секунд, при этом интенсивно втягивать живот. Выполнить три-пять повторов этого дыхательного упражнения.
Чаще всего в обычной жизни люди дышать грудью, нижние отделы легких остаются незадействованными и плохо вентилируются. Подобная техника позволяет усилить питание организма кислородом, улучшить кровообращение в органах и тканях, а также непосредственно проработать мышцы пресса.
ноги слегка сгибаются в коленях; руками делается круговое движение назад, лопатки соединяются; спину нужно держать ровно; на вдохе носом необходимо максимально надуть живот; на выдохе мышцы пресса напрягаются; необходимо ограничивать движения груди во время выполнения упражнения. Выполнять упражнение по диафрагмальному дыханию можно до десяти раз.
Спина должна быть идеально прямой. Вдох делается через нос, выдох – ртом. Последовательность выполнения такова:
в исходном положении сжатые в кулаках руки прижимаются к животу; на вдохе руки начинают тянуться к полу, кулаки как бы толкают воздух вниз; дыхание задерживается на три-пять секунд, в это время руки расслабляются; на выдохе необходимо вернуться в исходное положение. Для хорошего самочувствия и плавного похудения будет достаточно десяти повторов.
необходимо принять позу лотоса, можно прямо на кровати; указательный палец ставится на переносицу; выдохнуть воздух ртом; зажать левую ноздрю, сделать вдох правой; во время задержки дыхания на 8-10 секунд освободить левую ноздрю, зажать правую; выдохнуть воздух левой ноздрей; теперь вдохнуть правой ноздрей, задержать дыхание на 8-10 секунд, переставить палец, выдохнуть все той же правой ноздрей. В данном случае также необходимо выполнить десять повторов.
Дыхательная гимнастика по утрам видео.
Хочешь получать полезные советы и новые интересные статьи?
Подпишись на рассылку!
Комментарии Скрыть Показать.
Чтобы больше узнать о себе, своих привычках и теле, а также получить полезную информацию, предлагаем пройти наши тесты и калькуляторы.
Индекс массы тела.
Правильно ли вы питаетесь?
Вы заедаете стресс, тревогу, страх?
Ваш личный план питания для похудения.
Составляет диетолог с учетом принципов правильного питания и индивидуальных особенностей.
Рецепты на каждый день и список покупок на неделю.
5 сбалансированных приемов пищи в день для похудения без жестких запретов в питании.
Плавание в бассейне для похудения: правила, техника и питание.
Польза йоги для беременных: асаны по триместрам.
Как укрепить спину и справиться с болью в позвоночнике?
Что такое личная эффективность и как ее повысить?
На работу после отпуска: приходим в норму без стресса.
Варианты правильных перекусов для похудения.
Питание для молодости и красоты: 8 продуктов, чтобы остановить старение.
Мы в социальных сетях.
Пожалуйста, берегите себя и проконсультируйтесь с врачом. Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет.



Приобрести можно на веб-сайте http://mangjoo77.mangoosteen.com
Craigcon (28.10.2017 11:39)
google.com - #yyryrooooo666555
DdvurlSal (15.07.2017 14:13)